Новости города БезФормата.Ru
Тобольск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Вспомнить все: как бороться с забывчивостью

Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Фото: newtob.ru

Забывчивостью в той или иной степени страдает большинство из нас, но далеко не всегда это причина для тревоги. Иногда плохая память – очень хороший признак. Хотя хорошая память все-таки лучше. С годами все труднее запомнить и сохранить в памяти новую информацию и воспроизвести старую: имена знакомых, даты, сюжет книги или фильма. Помочь ребенку с уроками после 30 лет тоже уже не так просто: школьная программа забылась, а заучивание наизусть стихотворения вместе с чадом занимает гораздо больше времени, чем в годы учебы. А сколько раз мы не находим нужные вещи дома или в офисе: ключи, очки или телефон? Это признаки обычной естественной забывчивости. И бороться с нею можно (если это вдруг стало для вас проблемой) известными и довольно простыми способами: тренировкой памяти, мозговым штурмом (можно в игровой форме).

Например, чтобы научиться быстро запоминать большой объем текста, можно натренировать память: подобрать длинное стихотворение и учить каждый день по 2–4 строчки из него, каждый раз повторяя уже выученные до этого.

Например, учим поэму «Руслан и Людмила».

Первый день учим:

У лукоморья дуб зеленый;

Златая цепь на дубе том:

И днем и ночью кот ученый

Все ходит по цепи кругом;

Второй день:

Идет направо – песнь заводит,

Налево – сказку говорит.

Там чудеса: там леший бродит,

Русалка на ветвях сидит…

И так далее, каждый день запоминая по двустишию или четверостишию и повторяя предыдущие. Самое главное в этом методе – постоянность, и результат не заставит себя долго ждать.

Для бытовых ситуаций есть более простые способы запоминания.

  • - Можно составлять списки. Информация, записанная на бумаге, систематизированная и разбитая по пунктам, запоминается быстро и надолго.
  • - Можно мысленно разделять объем информации на категории и группы. Например, при походе в магазин необходимо купить овощи (морковь, капусту, лук, огурцы), фрукты (яблоки, киви, груши), молочку (кефир, творог) и т. д.
  • - При запоминании фамилий или имен помогают ассоциации с именами родных или знакомых. Кроме того, при знакомстве важно обратить внимание на особенности лица, всмотреться, чтобы четко соотнести новую для вас фамилию с конкретным человеком.
  • Необходимо учиться концентрироваться на одном деле, как мы прорабатываем мышцы в тренажерном зале, не отвлекаясь, четко контролируя мысли. Таким образом развивается способность сосредоточиться в нужный момент и справиться с новой информацией в любой ситуации, даже если вам необходимо неожиданно выступить перед большим количеством слушателей и вспомнить необходимые факты.
  • Мозг должен отдыхать! В работе делайте паузы на несколько минут. Это снимет стресс и даст новый импульс для запоминания.
  • Известная панацея от бытовых проблем с памятью – это чтение и решение кроссвордов.
  • Умеренная физическая нагрузка, хорошее питание, богатое витаминами группы В, достаточное количество воды и рыбы в рационе – замечательная профилактика и поддержка мыслительной деятельности.
  • Вышеописанная ситуация с бытовой забывчивостью – явление нормальное и даже является отличным признаком, ведь мы замечаем свою забывчивость. Как заявили ученые из Rush University Medical Centre в Чикаго, люди, страдающие начинающейся после 50–60 лет деменцией (или старческим слабоумием), быстро теряют способность акцентироваться на забывчивости, причем это происходит за пару лет до первых серьезных симптомов. То есть человек, который подвержен риску заболеть, не помнит и не понимает свою забывчивость:

  • Задает один и тот же вопрос снова и снова, не помня об этом;
  • Теряется в хорошо знакомом месте, не ориентируется по известным объектам;
  • Если забывает вещи, то не вспоминает о них. Например, если здоровый человек забудет ключи, он вспомнит и вернется или посетует на свою рассеянность, то человек, склонный к деменции, выйдет из дома без ключей и даже не осознает свою забывчивость;
  • Путается во времени, в близких людях и знакомых местах, но помнит в деталях то, что было много лет назад. А если что-то забывает, то начинает включать в воспоминания целые фрагменты вымысла;
  • Люди с серьезными проблемами памяти забывают поесть, вымыться, причесаться и уже не способны вести нормальную жизнь, совершать покупки, водить автомобиль. Жизнь становится оторванной от реальности, расстраиваются самые простые практические навыки: умывание, чистка зубов, приготовление пищи и др.;
  • Неопрятность – отдельный симптом деменции как следствие нарушений навыков и тяжелых проблем с памятью.
  • Если вышеперечисленные признаки есть у вас или у ваших близких, необходима консультация врача. Если же ваша забывчивость остается в сфере бытовой, незначительной, можно успокоиться: деменция, скорее всего, вам не грозит, а память можно легко улучшить самостоятельно.

     

    Источник

    Маленькие тюменцы с ограниченными возможностями учатся общению в театре - Newsprom.RuВ Тюмени 22 ноября в МТЦ "Космос" прошел мастер-класс для детей с ограниченными возможностями.
    24.11.2017 Newsprom.Ru
    Тюменская областная дума приняла бюджет региона на 2018 год - ИА Тюменская линияadmtyumen.ru Бюджет Тюменской области на 2018 год и плановый период 2019 и 2020 годов приняли депутаты Тюменской областной думы во втором и третьем окончательном чтениях.
    24.11.2017 ИА Тюменская линия
    Женщина, находясь длительное время в отпуске по уходу за ребенком, утрачивает свои профессиональные навыки.
    24.11.2017 Муниципальное образование
    «Светлое» – именно этим словом председатель комитета Тюменской областной Думы по бюджету,
    24.11.2017 Областная Дума
    О доступной среде для клиентов ПФР в Ялуторовске и Ялуторовском районе - ПФРФВ Ялуторовске 20 ноября прошло заседание «круглого стола» районного общества инвалидов для председателей первичных организаций ВОИ Ялуторовского района,
    24.11.2017 ПФРФ
    Тридцать пять лет исполняется 24 ноября главному тренеру молодёжной команды «Тюменский Легион» Владимиру Гусеву.
    24.11.2017 ХК Рубин
    Large ded31305 bcbd 41d7 9b4e 25eb741a0531 - Vsluh.RuАвтор: Ольга Никитина Для ликвидации ДТП выезжал экипаж спасателей ТОСЭР.
    24.11.2017 Vsluh.Ru
    В Тобольске полицейские изъяли наркотики в крупном размере - УМВД Тюменской области В Тобольске полицейские продолжают мероприятия, направленные на раскрытие и предотвращение преступлений, связанных с незаконным оборотом наркотиков.
    24.11.2017 УМВД Тюменской области
    Накануне сотрудниками уголовного розыска УМВД России по Тюменской области и города Тюмени задержана по подозрению в разбойном нападении жительница Тобольска 1964 года рождения.
    24.11.2017 УМВД Тюменской области
    Тюменские оперативники задержали криминального гастролера - ГТРК Регион-Тюмень
    Тюменские оперативники задержали криминального гастролера
    В Тюменской области задержали необычного грабителя. По версии следствия, летом этого года житель Новосибирска на улице подходил к посетителям ночных клубов.
    ГТРК Регион-Тюмень
    В ямальском поселке двухмесячная малышка умерла от отравления алкоголем - ГТРК Регион-Тюмень
    В ямальском поселке двухмесячная малышка умерла от отравления алкоголем
    В селе Панаевск Ямальского района на 32-летнюю мать завели уголовное дело.
    ГТРК Регион-Тюмень
    Водитель, разъезжавший по пешеходному бульвару в центре Тюмени, оштрафован на 2 тыс. рублей - ГТРК Регион-Тюмень
    Водитель, разъезжавший по пешеходному бульвару в центре Тюмени, оштрафован на 2 тыс. рублей
    Установлен водитель автомобиля «Лада Приора», разъезжавший по пешеходной зоне Текутьевского бульвара Тюмени.
    ГТРК Регион-Тюмень
    На исторических чтениях «НастоящееПрошлое» обсудили феномен русского самозванства - ТИУВ нашем прошлом трудно найти сюжеты более увлекательные, чем истории российских самозванцев.
    24.11.2017 ТИУ
    Маленькие тюменцы с ограниченными возможностями учатся общению в театре - Newsprom.RuВ Тюмени 22 ноября в МТЦ "Космос" прошел мастер-класс для детей с ограниченными возможностями.
    24.11.2017 Newsprom.Ru
    Сегодня бойцы Штаба студенческих отрядов ТИУ отправятся на Окружную школу комсостава УрФО - ТИУСегодня в Тюмени стартует Окружная школа комсостава студенческих отрядов Уральского федерального округа.
    24.11.2017 ТИУ
    Искусство тонкое и зыбкое
    В Тюмени проходит VIII Международный фестиваль документального кино «КинЗА».
    Тюменские известия
    Николай Годовиков в роли Петрухи. Фото: wikipedia.org - KP.Ru
    Страсть к авантюрам и сомнительные друзья не дали актеру, сыгравшего Петруху, стать великим
    «Комсомольская правда» разбиралась в жизненных перипетиях Николая Годовикова Ирина ЛИСОВА Анна ЛАВРОВА Казалось бы,
    KP.Ru
    Тюменское правительство помогло с изданием древней книги Святителя Иоанна Тобольского - ГТРК Регион-Тюмень
    Тюменское правительство помогло с изданием древней книги Святителя Иоанна Тобольского
    Издательство «Русская неделя» выпустило в свет книгу Святителя Иоанна Тобольского «Феатрон или Позор нравоучительный».
    ГТРК Регион-Тюмень
    Large 78ff6ef2 a67b 4b13 9d70 deafc1549b8b - Vsluh.RuТатьяна Панкина Междугородние состязания намечены на 26 ноября. Открыв сезон зимнего плавания и закаливания на Туре, тюменские моржи решили передислоцироваться на пруд Студенческий (ул.
    23.11.2017 Vsluh.Ru
    Тридцать пять лет исполняется 24 ноября главному тренеру молодёжной команды «Тюменский Легион» Владимиру Гусеву.
    24.11.2017 ХК Рубин
    Сибиряки вышли в полуфинал Кубка России - АСН Тюменская арена«Газпром-Югра» из Югорска стал первым полуфиналистом Кубка России по мини-футболу.
    24.11.2017 АСН Тюменская арена
    ХК «Рубин» ищет нового тренера - ГТРК Регион-Тюмень
    ХК «Рубин» ищет нового тренера
    Хоккейный клуб «Рубин» расторг контракт с главным тренером команды Владиславом ХромЫх.
    ГТРК Регион-Тюмень
    Тюмень не останется без большого биатлона - ГТРК Регион-Тюмень
    Тюмень не останется без большого биатлона
    В некоторых средствах массовой информации появилось сообщение о том, что Международный союз биатлонистов опубликовал предварительный список этапов кубка мира на следующий сезон, где не представлено ни одной российской площадки.
    ГТРК Регион-Тюмень
    Уральские киберспортсмены сражаются в турнире по всемирно известной игре «Мир танков» - ГТРК Регион-Тюмень
    Уральские киберспортсмены сражаются в турнире по всемирно известной игре «Мир танков»
    Такие виртуальные сражения – первые на территории Уральского федерального округа.
    ГТРК Регион-Тюмень
    Маленькие тюменцы с ограниченными возможностями учатся общению в театре - Newsprom.RuВ Тюмени 22 ноября в МТЦ "Космос" прошел мастер-класс для детей с ограниченными возможностями.
    24.11.2017 Newsprom.Ru
    Тюменская областная дума приняла бюджет региона на 2018 год - ИА Тюменская линияadmtyumen.ru Бюджет Тюменской области на 2018 год и плановый период 2019 и 2020 годов приняли депутаты Тюменской областной думы во втором и третьем окончательном чтениях.
    24.11.2017 ИА Тюменская линия
    Женщина, находясь длительное время в отпуске по уходу за ребенком, утрачивает свои профессиональные навыки.
    24.11.2017 Муниципальное образование
    «Светлое» – именно этим словом председатель комитета Тюменской областной Думы по бюджету,
    24.11.2017 Областная Дума
    О доступной среде для клиентов ПФР в Ялуторовске и Ялуторовском районе - ПФРФВ Ялуторовске 20 ноября прошло заседание «круглого стола» районного общества инвалидов для председателей первичных организаций ВОИ Ялуторовского района,
    24.11.2017 ПФРФ