Новости города БезФормата.Ru
Тобольск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Вспомнить все: как бороться с забывчивостью

Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Фото: newtob.ru

Забывчивостью в той или иной степени страдает большинство из нас, но далеко не всегда это причина для тревоги. Иногда плохая память – очень хороший признак. Хотя хорошая память все-таки лучше. С годами все труднее запомнить и сохранить в памяти новую информацию и воспроизвести старую: имена знакомых, даты, сюжет книги или фильма. Помочь ребенку с уроками после 30 лет тоже уже не так просто: школьная программа забылась, а заучивание наизусть стихотворения вместе с чадом занимает гораздо больше времени, чем в годы учебы. А сколько раз мы не находим нужные вещи дома или в офисе: ключи, очки или телефон? Это признаки обычной естественной забывчивости. И бороться с нею можно (если это вдруг стало для вас проблемой) известными и довольно простыми способами: тренировкой памяти, мозговым штурмом (можно в игровой форме).

Например, чтобы научиться быстро запоминать большой объем текста, можно натренировать память: подобрать длинное стихотворение и учить каждый день по 2–4 строчки из него, каждый раз повторяя уже выученные до этого.

Например, учим поэму «Руслан и Людмила».

Первый день учим:

У лукоморья дуб зеленый;

Златая цепь на дубе том:

И днем и ночью кот ученый

Все ходит по цепи кругом;

Второй день:

Идет направо – песнь заводит,

Налево – сказку говорит.

Там чудеса: там леший бродит,

Русалка на ветвях сидит…

И так далее, каждый день запоминая по двустишию или четверостишию и повторяя предыдущие. Самое главное в этом методе – постоянность, и результат не заставит себя долго ждать.

Для бытовых ситуаций есть более простые способы запоминания.

  • - Можно составлять списки. Информация, записанная на бумаге, систематизированная и разбитая по пунктам, запоминается быстро и надолго.
  • - Можно мысленно разделять объем информации на категории и группы. Например, при походе в магазин необходимо купить овощи (морковь, капусту, лук, огурцы), фрукты (яблоки, киви, груши), молочку (кефир, творог) и т. д.
  • - При запоминании фамилий или имен помогают ассоциации с именами родных или знакомых. Кроме того, при знакомстве важно обратить внимание на особенности лица, всмотреться, чтобы четко соотнести новую для вас фамилию с конкретным человеком.
  • Необходимо учиться концентрироваться на одном деле, как мы прорабатываем мышцы в тренажерном зале, не отвлекаясь, четко контролируя мысли. Таким образом развивается способность сосредоточиться в нужный момент и справиться с новой информацией в любой ситуации, даже если вам необходимо неожиданно выступить перед большим количеством слушателей и вспомнить необходимые факты.
  • Мозг должен отдыхать! В работе делайте паузы на несколько минут. Это снимет стресс и даст новый импульс для запоминания.
  • Известная панацея от бытовых проблем с памятью – это чтение и решение кроссвордов.
  • Умеренная физическая нагрузка, хорошее питание, богатое витаминами группы В, достаточное количество воды и рыбы в рационе – замечательная профилактика и поддержка мыслительной деятельности.
  • Вышеописанная ситуация с бытовой забывчивостью – явление нормальное и даже является отличным признаком, ведь мы замечаем свою забывчивость. Как заявили ученые из Rush University Medical Centre в Чикаго, люди, страдающие начинающейся после 50–60 лет деменцией (или старческим слабоумием), быстро теряют способность акцентироваться на забывчивости, причем это происходит за пару лет до первых серьезных симптомов. То есть человек, который подвержен риску заболеть, не помнит и не понимает свою забывчивость:

  • Задает один и тот же вопрос снова и снова, не помня об этом;
  • Теряется в хорошо знакомом месте, не ориентируется по известным объектам;
  • Если забывает вещи, то не вспоминает о них. Например, если здоровый человек забудет ключи, он вспомнит и вернется или посетует на свою рассеянность, то человек, склонный к деменции, выйдет из дома без ключей и даже не осознает свою забывчивость;
  • Путается во времени, в близких людях и знакомых местах, но помнит в деталях то, что было много лет назад. А если что-то забывает, то начинает включать в воспоминания целые фрагменты вымысла;
  • Люди с серьезными проблемами памяти забывают поесть, вымыться, причесаться и уже не способны вести нормальную жизнь, совершать покупки, водить автомобиль. Жизнь становится оторванной от реальности, расстраиваются самые простые практические навыки: умывание, чистка зубов, приготовление пищи и др.;
  • Неопрятность – отдельный симптом деменции как следствие нарушений навыков и тяжелых проблем с памятью.
  • Если вышеперечисленные признаки есть у вас или у ваших близких, необходима консультация врача. Если же ваша забывчивость остается в сфере бытовой, незначительной, можно успокоиться: деменция, скорее всего, вам не грозит, а память можно легко улучшить самостоятельно.

     

    Источник

    Ishimpravda.ru - Newsprom.RuIshimpravda.ru Губернатор Тюменской области Владимир Якушев посетил одну из туристических достопримечательностей села Червишево – бывшую водонапорную башню, в которой установлен телескоп для наблюдения за звездами.
    28.07.2017 Newsprom.Ru
    Два ребенка сбежали из детсада в Тюмени: охранника и воспитателя накажут - ГТРК Регион-ТюменьПрокуратура попросила городской департамент образования наказать директора, воспитателя детсада и охранника детсада №42 за побег из учреждения двух детей.
    28.07.2017 ГТРК Регион-Тюмень
    Large 29df8ef5 566b 4d4d 8727 7953d85cdca0 - Vsluh.RuАвтор: Ольга Никитина Врач констатировал смерть младенца. Накануне вечером, 27 июля, жители района Тарманы города Тюмени сообщили о гибели двухмесячного ребенка.
    28.07.2017 Vsluh.Ru
    В инфекционной больнице сейчас около четырех десятков пациентов с менингитом.
    27.07.2017 Тюменский курьер
    В областном центре завершено расследование уголовного дела в отношении мужчины, обвиняемого в похищении и преступлениях против половой неприкосновенности - Управление следственного комитетаСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Тюменской области завершено расследование уголовного дела в отношении 36-летнего жителя города Тюмени по факту совершения преступлений,
    27.07.2017 Управление следственного комитета
    Жителям Тюмени навязывают замену счетчиков - ГТРК Регион-Тюмень
    Жителям Тюмени навязывают замену счетчиков
    Правоохранительные органы заинтересовались историей со сменой приборов учета.
    ГТРК Регион-Тюмень
    Два ребенка сбежали из детсада в Тюмени: охранника и воспитателя накажут - ГТРК Регион-Тюмень
    Два ребенка сбежали из детсада в Тюмени: охранника и воспитателя накажут
    Прокуратура попросила городской департамент образования наказать директора, воспитателя детсада и охранника детсада №42 за побег из учреждения двух детей.
    ГТРК Регион-Тюмень
    Откуда в Туре описторхоз? Прокуратура винит тюменский водоканал - ГТРК Регион-Тюмень
    Откуда в Туре описторхоз? Прокуратура винит тюменский водоканал
    Яйца возбудителя описторхоза попали в Туру из-за несовременной системы отчистки воды компанией «Тюмень Водоканал», считает суд.
    ГТРК Регион-Тюмень
    Почему тюменцы чтят подвиг Николая Кузнецова, рассказали на митинге в его честь - ИА Тюменская линияФото ИА "Тюменская линия" Авторскими стихами и минутой молчания почтили память Героя Советского союза Николая Кузнецова в 106-летие со дня рождения разведчика на митинге,
    27.07.2017 ИА Тюменская линия
    Передвижная выставка откроется в Тюмени - Тюменская область сегодняАртем ЗУБКОВ В экспозиции работы уличных художников. фото: pixabay.com Десятки уличных художников из разных российских городов объединил I Всероссийский фестиваль культурного проектирования «Морфология улиц».
    28.07.2017 Тюменская область сегодня
    Large 37d8808c 7650 49f2 8c26 a2090b061f5c - Vsluh.RuАвтор: Ольга Никитина Из афиши «Вслух.ру» вы узнаете, где можно увидеть прыжки с парашютом, попробовать блюда кухонь мира и послушать звезд эстрады.
    28.07.2017 Vsluh.Ru
    Кукла Явлуша стала брендом Ялуторовска - ГТРК Регион-Тюмень
    Кукла Явлуша стала брендом Ялуторовска
    Мастера и покупатели говорят, что кукла Явлуша – особенный оберег, он защищает от злых людей.
    ГТРК Регион-Тюмень
    Театр «Ангажемент» завершил сезон спектаклем памяти Высоцкого - ГТРК Регион-Тюмень
    Театр «Ангажемент» завершил сезон спектаклем памяти Высоцкого
    Театральный сезон театра «Ангажемент» завершился спектаклем-квартирником, посвященным памяти Владимира Высоцкого.
    ГТРК Регион-Тюмень
    Корреспондент «Регион-Тюмень» получила спецприз на конкурсе «Мир права» - ГТРК Регион-Тюмень
    Корреспондент «Регион-Тюмень» получила спецприз на конкурсе «Мир права»
    Специальный приз Всероссийского конкурса фильмов и сюжетов «Мир права» завоевала корреспондент телерадиокомпании «Регион-Тюмень», ведущая авторской программы «Законный интерес» Ксения Антропова.
    ГТРК Регион-Тюмень
    В Тюмень приедет победитель «Дакара» - АСН Тюменская аренаВ субботу, 29 июля, в рамках фестиваля «Экстрим ЭКСПО-2017» Тюмень посетит пилот команды «KAMAZ-Master» Андрей Каргинов.
    27.07.2017 АСН Тюменская арена
    Сегодня в подмосковном городе Жуковский стартует чемпионат России по легкой атлетике.
    28.07.2017 Тюменский курьер
    В Армавире пробился к золоту - АСН Тюменская аренаЗолотую медаль финальных соревнований Спартакиады учащихся России завоевал тюменский самбист Шамиль Умаев.
    28.07.2017 АСН Тюменская арена
    Бьём  рекорды мощным ударом! - Тюменские известия
    Бьём рекорды мощным ударом!
    Тюменцы могут войти в Книгу рекордов России как участники самой массовой тренировки по боксу.
    Тюменские известия
    В Тюмени на чемпионате УрФО боксеры выходят на ринг без защитных шлемов - ГТРК Регион-Тюмень
    В Тюмени на чемпионате УрФО боксеры выходят на ринг без защитных шлемов
    В Тюмени стартовал чемпионат Уральского федерального округа по боксу среди мужчин.
    ГТРК Регион-Тюмень
    Солдат Диана
    Воспитанница СДЮСШОР N 4 Диана Климова завоевала серебряную медаль в трековых гонках (велоспорт) в дисциплине мэдисон на первенстве Eвропы.
    Тюменский курьер
    Ishimpravda.ru - Newsprom.RuIshimpravda.ru Губернатор Тюменской области Владимир Якушев посетил одну из туристических достопримечательностей села Червишево – бывшую водонапорную башню, в которой установлен телескоп для наблюдения за звездами.
    28.07.2017 Newsprom.Ru
    Два ребенка сбежали из детсада в Тюмени: охранника и воспитателя накажут - ГТРК Регион-ТюменьПрокуратура попросила городской департамент образования наказать директора, воспитателя детсада и охранника детсада №42 за побег из учреждения двух детей.
    28.07.2017 ГТРК Регион-Тюмень
    Врачам-стоматологам рассказали, как бросить курить - NedugamNet.RuБолее 20 человек собрались в Областной стоматологической поликлинике на выездной школе отказа от курения.
    28.07.2017 NedugamNet.Ru
    Large 9fba5639 3332 4afa 87d6 86c616fa1a18 - Vsluh.RuАвтор: Иван Литкевич Выпускники успешно работают в образовательных учреждениях, психологических службах.
    28.07.2017 Vsluh.Ru
    В Ялуторовске прокуратура добилась ужесточения наказания мужчине, который угрожал убийством сыну,
    28.07.2017 Прокуратура Тюменской области