Новости города БезФормата.Ru
Тобольск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Вспомнить все: как бороться с забывчивостью

Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Фото: newtob.ru

Забывчивостью в той или иной степени страдает большинство из нас, но далеко не всегда это причина для тревоги. Иногда плохая память – очень хороший признак. Хотя хорошая память все-таки лучше. С годами все труднее запомнить и сохранить в памяти новую информацию и воспроизвести старую: имена знакомых, даты, сюжет книги или фильма. Помочь ребенку с уроками после 30 лет тоже уже не так просто: школьная программа забылась, а заучивание наизусть стихотворения вместе с чадом занимает гораздо больше времени, чем в годы учебы. А сколько раз мы не находим нужные вещи дома или в офисе: ключи, очки или телефон? Это признаки обычной естественной забывчивости. И бороться с нею можно (если это вдруг стало для вас проблемой) известными и довольно простыми способами: тренировкой памяти, мозговым штурмом (можно в игровой форме).

Например, чтобы научиться быстро запоминать большой объем текста, можно натренировать память: подобрать длинное стихотворение и учить каждый день по 2–4 строчки из него, каждый раз повторяя уже выученные до этого.

Например, учим поэму «Руслан и Людмила».

Первый день учим:

У лукоморья дуб зеленый;

Златая цепь на дубе том:

И днем и ночью кот ученый

Все ходит по цепи кругом;

Второй день:

Идет направо – песнь заводит,

Налево – сказку говорит.

Там чудеса: там леший бродит,

Русалка на ветвях сидит…

И так далее, каждый день запоминая по двустишию или четверостишию и повторяя предыдущие. Самое главное в этом методе – постоянность, и результат не заставит себя долго ждать.

Для бытовых ситуаций есть более простые способы запоминания.

  • - Можно составлять списки. Информация, записанная на бумаге, систематизированная и разбитая по пунктам, запоминается быстро и надолго.
  • - Можно мысленно разделять объем информации на категории и группы. Например, при походе в магазин необходимо купить овощи (морковь, капусту, лук, огурцы), фрукты (яблоки, киви, груши), молочку (кефир, творог) и т. д.
  • - При запоминании фамилий или имен помогают ассоциации с именами родных или знакомых. Кроме того, при знакомстве важно обратить внимание на особенности лица, всмотреться, чтобы четко соотнести новую для вас фамилию с конкретным человеком.
  • Необходимо учиться концентрироваться на одном деле, как мы прорабатываем мышцы в тренажерном зале, не отвлекаясь, четко контролируя мысли. Таким образом развивается способность сосредоточиться в нужный момент и справиться с новой информацией в любой ситуации, даже если вам необходимо неожиданно выступить перед большим количеством слушателей и вспомнить необходимые факты.
  • Мозг должен отдыхать! В работе делайте паузы на несколько минут. Это снимет стресс и даст новый импульс для запоминания.
  • Известная панацея от бытовых проблем с памятью – это чтение и решение кроссвордов.
  • Умеренная физическая нагрузка, хорошее питание, богатое витаминами группы В, достаточное количество воды и рыбы в рационе – замечательная профилактика и поддержка мыслительной деятельности.
  • Вышеописанная ситуация с бытовой забывчивостью – явление нормальное и даже является отличным признаком, ведь мы замечаем свою забывчивость. Как заявили ученые из Rush University Medical Centre в Чикаго, люди, страдающие начинающейся после 50–60 лет деменцией (или старческим слабоумием), быстро теряют способность акцентироваться на забывчивости, причем это происходит за пару лет до первых серьезных симптомов. То есть человек, который подвержен риску заболеть, не помнит и не понимает свою забывчивость:

  • Задает один и тот же вопрос снова и снова, не помня об этом;
  • Теряется в хорошо знакомом месте, не ориентируется по известным объектам;
  • Если забывает вещи, то не вспоминает о них. Например, если здоровый человек забудет ключи, он вспомнит и вернется или посетует на свою рассеянность, то человек, склонный к деменции, выйдет из дома без ключей и даже не осознает свою забывчивость;
  • Путается во времени, в близких людях и знакомых местах, но помнит в деталях то, что было много лет назад. А если что-то забывает, то начинает включать в воспоминания целые фрагменты вымысла;
  • Люди с серьезными проблемами памяти забывают поесть, вымыться, причесаться и уже не способны вести нормальную жизнь, совершать покупки, водить автомобиль. Жизнь становится оторванной от реальности, расстраиваются самые простые практические навыки: умывание, чистка зубов, приготовление пищи и др.;
  • Неопрятность – отдельный симптом деменции как следствие нарушений навыков и тяжелых проблем с памятью.
  • Если вышеперечисленные признаки есть у вас или у ваших близких, необходима консультация врача. Если же ваша забывчивость остается в сфере бытовой, незначительной, можно успокоиться: деменция, скорее всего, вам не грозит, а память можно легко улучшить самостоятельно.

     

    Источник

    newsprom.ru - Newsprom.Ru| Фото: newsprom.ru Сильные морозы простоят в Тюмени до конца недели В Тюмени наступили обещанные сильные морозы.
    22.01.2018 Newsprom.Ru
    Пострадали четверо: тюменец спровоцировал ДТП на Ямской - MegaTyumen.RuВ субботу, 20 января, в областном центре на улице Ямской произошло дорожно-транспортное происшествие.
    22.01.2018 MegaTyumen.Ru
    Large 60b98da4 fff4 456c 8512 13db3f614ff2 - Vsluh.RuСветлана Сафронова Более чем на месяц - с 23 января по 28 февраля. На Московском тракте на участке от ул.
    22.01.2018 Vsluh.Ru
    Тюменец, который сорвался с высоты 10 этажа и остался жив, будет судиться с подрядчиком - MegaTyumen.RuСегодня, 22 января, следственные органы возбудили уголовное дело по материалам прокурорской проверки.
    22.01.2018 MegaTyumen.Ru
    Large 8fc0f10e 2bd5 4427 84c9 9f5d5ecbcbd8 - Vsluh.RuИгорь Боровский Машину развернуло и выбросило на встречную полосу, где произошло столкновение с «Ниссан-Кашкай».
    22.01.2018 Vsluh.Ru
    В Тюмени по 19 и 15 лет колонии получили два брата за убийства и кражи - Newsprom.RuВ областном центре суд вынес приговор двум братьям, признанным виновными в убийствах и хищениях имущества.
    22.01.2018 Newsprom.Ru
    Тюменец, который сорвался с высоты 10 этажа и остался жив, будет судиться с подрядчиком - MegaTyumen.RuСегодня, 22 января, следственные органы возбудили уголовное дело по материалам прокурорской проверки.
    22.01.2018 MegaTyumen.Ru
    Тюменские спасатели четыре раза выезжали на помощь водителям - ИА Тюменская линия72.mchs.gov.ru Четверым водителям потребовалась помощь спасателей на тюменских трассах за минувшие сутки 21-22 января.
    22.01.2018 ИА Тюменская линия
    Large dc7e6598 16e4 44c9 b28b e6449320a8f0 - Vsluh.RuАвтор: Виталий Лазарев Мальцев ударом кулака сбил хозяина с ног, а Зайцев из полутораметрового куска тряпки свил веревку и стянул ей шею несчастного.
    22.01.2018 Vsluh.Ru
    От чего лечить мальчика - до сих пор не знают. Фото: одноклассники - KP.Ru
    «Мы поверили врачам»: в Югре подросток почти два месяца не выходит из комы после лечения от менингита
    Врачи разводят руками и не называют диагноз родителям, а в СК уже возбудили дело Алексей КОСЕНЧУК Югорские следователи возбудили уголовное дело по факту оказания услуг, не отвечающих требованиям безопасности.
    KP.Ru
    Фото: скриншот переписки - KP.Ru
    Кондуктор, которая «высадила» инвалида из автобуса в Югре, рассказала свою версию произошедшего
    Елена Барабанова уже дала показания в следственном комитете Алексей КОСЕНЧУК В Ханты-Мансийске разгорается скандал, связанный с ущемлением (ущемлением ли) прав инвалида Виктории Швецовой.
    KP.Ru
    Фото: личная страница героя публикации в соцсети - KP.Ru
    В Югре кондуктор высадила из автобуса женщину-инвалида в 27-градусный мороз
    Следователи проводят проверку Алексей КОСЕНЧУК Югорские следователи проводят проверку по сообщению, опубликованному в ряде СМИ о возможном нарушении прав женщины-инвалида, сообщает пресс-служба ведомства.
    KP.Ru
    Тюменцев кормят авторскими пельменями - Тюменская область сегодняВ городе проходит гастрономический фестиваль «Пельмень Тюмени». Фото: 2fons.ru.
    22.01.2018 Тюменская область сегодня
    Убийство в центре Тюмени перепугало случайную прохожую: фото не для слабонервных - MegaTyumen.RuАномальные морозы , атаковавшие наш регион, не мешают его жителям заниматься творчеством и, в частности, снимать кино.
    22.01.2018 MegaTyumen.Ru
    События культуры. Итоги недели (21.01.2018) - ГТРК Регион-ТюменьСамые интересные и значимые события из мира культуры. В этом выпуске: - «Тюменское телевидение: Век XX – Век XXI» .
    22.01.2018 ГТРК Регион-Тюмень
    Опыт вокальной воспитательницы у Пелагеи есть. Фото Максима Ли - KP.Ru
    Шоу «Голос. Дети — 5»: Баста и Пелагея уместились в красные кресла наставников
    Первый канал объявил имена вокальных тренеров пятого сезона проекта [фото, видео] Константин ГЛЫБА Только-только отгремели фанфары и отстреляли «Стечкины» в Махачкале по поводу победы в «Голосе-6» Селима Алахярова .
    KP.Ru
    Прямой эфир с Анатолием Омельчуком: о творчестве - ГТРК Регион-Тюмень
    Прямой эфир с Анатолием Омельчуком: о творчестве
    Писатель и публицист Анатолий Омельчук получил Большую литературную премию России за свод произведений «Книга Сибири».
    ГТРК Регион-Тюмень
    Реставраторы проведут мастер-классы для тюменцев - ГТРК Регион-Тюмень
    Реставраторы проведут мастер-классы для тюменцев
    Что делать, если любимая фарфоровая чашка разбилась, старинная скатерть протерлась, а икона потемнела?
    ГТРК Регион-Тюмень
    Чего ждать от ФК «Тюмень» в новом сезоне? - Тюменская область сегодняДомашние футбольные матчи первенства России среди команд клубов ФНЛ в минувшем году мало радовали тюменских болельщиков.
    22.01.2018 Тюменская область сегодня
    Данил Карпов: «С бабушками кино не смотрим» - АСН Тюменская аренаФК «Тюмень» разгромил любительскую команду «Сочи-2» в рамках учебно-тренировочного сбора на Чёрном море – 7:0.
    22.01.2018 АСН Тюменская арена
    В Сочи тренируются возможные новички (ФОТО) - АСН Тюменская аренаФК «Тюмень» проводит важный учебно-тренировочный сбор в Сочи. Штаб наставников во главе с Владимиром Маминовым закладывают фундамент для весенней части первенства России среди команд ФНЛ.
    22.01.2018 АСН Тюменская арена
    Наши девушки на пьедестале почета по итогам выступлений. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - KP.Ru
    Непобедимая фигуристка Евгения Медведева проиграла чемпионат Европы 15-летней воспитаннице своего тренера
    Первое противостояние двух россиянок на крупном турнире в Москве было главной интригой соревнований Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Лучшая фигуристка мира, непобедимая Евгения Медведева,
    KP.Ru
    Спартакиада вузов стартовала в Тюмени - ГТРК Регион-Тюмень
    Спартакиада вузов стартовала в Тюмени
    Лучшего стрелка из пневматической винтовки среди преподавателей и студентов тюменских вузов определили накануне.
    ГТРК Регион-Тюмень
    Денис Ячменев получает награду. - Тюменский курьер
    Как гаснущие свечи
    Вчера впервые в истории «Рубину» противостоял соперник из дальнего зарубежья — китайский «Ценг Тоу».
    Тюменский курьер
    newsprom.ru - Newsprom.Ru| Фото: newsprom.ru Сильные морозы простоят в Тюмени до конца недели В Тюмени наступили обещанные сильные морозы.
    22.01.2018 Newsprom.Ru
    Пострадали четверо: тюменец спровоцировал ДТП на Ямской - MegaTyumen.RuВ субботу, 20 января, в областном центре на улице Ямской произошло дорожно-транспортное происшествие.
    22.01.2018 MegaTyumen.Ru
    Large 60b98da4 fff4 456c 8512 13db3f614ff2 - Vsluh.RuСветлана Сафронова Более чем на месяц - с 23 января по 28 февраля. На Московском тракте на участке от ул.
    22.01.2018 Vsluh.Ru
    Large 8fc0f10e 2bd5 4427 84c9 9f5d5ecbcbd8 - Vsluh.RuИгорь Боровский Машину развернуло и выбросило на встречную полосу, где произошло столкновение с «Ниссан-Кашкай».
    22.01.2018 Vsluh.Ru
    Тюменец, который сорвался с высоты 10 этажа и остался жив, будет судиться с подрядчиком - MegaTyumen.RuСегодня, 22 января, следственные органы возбудили уголовное дело по материалам прокурорской проверки.
    22.01.2018 MegaTyumen.Ru