Новости города БезФормата.Ru
Тобольск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Вспомнить все: как бороться с забывчивостью

Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Вспомнить все: как бороться с забывчивостью - Newtob.Ru
Фото: newtob.ru

Забывчивостью в той или иной степени страдает большинство из нас, но далеко не всегда это причина для тревоги. Иногда плохая память – очень хороший признак. Хотя хорошая память все-таки лучше. С годами все труднее запомнить и сохранить в памяти новую информацию и воспроизвести старую: имена знакомых, даты, сюжет книги или фильма. Помочь ребенку с уроками после 30 лет тоже уже не так просто: школьная программа забылась, а заучивание наизусть стихотворения вместе с чадом занимает гораздо больше времени, чем в годы учебы. А сколько раз мы не находим нужные вещи дома или в офисе: ключи, очки или телефон? Это признаки обычной естественной забывчивости. И бороться с нею можно (если это вдруг стало для вас проблемой) известными и довольно простыми способами: тренировкой памяти, мозговым штурмом (можно в игровой форме).

Например, чтобы научиться быстро запоминать большой объем текста, можно натренировать память: подобрать длинное стихотворение и учить каждый день по 2–4 строчки из него, каждый раз повторяя уже выученные до этого.

Например, учим поэму «Руслан и Людмила».

Первый день учим:

У лукоморья дуб зеленый;

Златая цепь на дубе том:

И днем и ночью кот ученый

Все ходит по цепи кругом;

Второй день:

Идет направо – песнь заводит,

Налево – сказку говорит.

Там чудеса: там леший бродит,

Русалка на ветвях сидит…

И так далее, каждый день запоминая по двустишию или четверостишию и повторяя предыдущие. Самое главное в этом методе – постоянность, и результат не заставит себя долго ждать.

Для бытовых ситуаций есть более простые способы запоминания.

  • - Можно составлять списки. Информация, записанная на бумаге, систематизированная и разбитая по пунктам, запоминается быстро и надолго.
  • - Можно мысленно разделять объем информации на категории и группы. Например, при походе в магазин необходимо купить овощи (морковь, капусту, лук, огурцы), фрукты (яблоки, киви, груши), молочку (кефир, творог) и т. д.
  • - При запоминании фамилий или имен помогают ассоциации с именами родных или знакомых. Кроме того, при знакомстве важно обратить внимание на особенности лица, всмотреться, чтобы четко соотнести новую для вас фамилию с конкретным человеком.
  • Необходимо учиться концентрироваться на одном деле, как мы прорабатываем мышцы в тренажерном зале, не отвлекаясь, четко контролируя мысли. Таким образом развивается способность сосредоточиться в нужный момент и справиться с новой информацией в любой ситуации, даже если вам необходимо неожиданно выступить перед большим количеством слушателей и вспомнить необходимые факты.
  • Мозг должен отдыхать! В работе делайте паузы на несколько минут. Это снимет стресс и даст новый импульс для запоминания.
  • Известная панацея от бытовых проблем с памятью – это чтение и решение кроссвордов.
  • Умеренная физическая нагрузка, хорошее питание, богатое витаминами группы В, достаточное количество воды и рыбы в рационе – замечательная профилактика и поддержка мыслительной деятельности.
  • Вышеописанная ситуация с бытовой забывчивостью – явление нормальное и даже является отличным признаком, ведь мы замечаем свою забывчивость. Как заявили ученые из Rush University Medical Centre в Чикаго, люди, страдающие начинающейся после 50–60 лет деменцией (или старческим слабоумием), быстро теряют способность акцентироваться на забывчивости, причем это происходит за пару лет до первых серьезных симптомов. То есть человек, который подвержен риску заболеть, не помнит и не понимает свою забывчивость:

  • Задает один и тот же вопрос снова и снова, не помня об этом;
  • Теряется в хорошо знакомом месте, не ориентируется по известным объектам;
  • Если забывает вещи, то не вспоминает о них. Например, если здоровый человек забудет ключи, он вспомнит и вернется или посетует на свою рассеянность, то человек, склонный к деменции, выйдет из дома без ключей и даже не осознает свою забывчивость;
  • Путается во времени, в близких людях и знакомых местах, но помнит в деталях то, что было много лет назад. А если что-то забывает, то начинает включать в воспоминания целые фрагменты вымысла;
  • Люди с серьезными проблемами памяти забывают поесть, вымыться, причесаться и уже не способны вести нормальную жизнь, совершать покупки, водить автомобиль. Жизнь становится оторванной от реальности, расстраиваются самые простые практические навыки: умывание, чистка зубов, приготовление пищи и др.;
  • Неопрятность – отдельный симптом деменции как следствие нарушений навыков и тяжелых проблем с памятью.
  • Если вышеперечисленные признаки есть у вас или у ваших близких, необходима консультация врача. Если же ваша забывчивость остается в сфере бытовой, незначительной, можно успокоиться: деменция, скорее всего, вам не грозит, а память можно легко улучшить самостоятельно.

     

    Источник

    Large b21f963f 17af 44ef 881c 293c39225def - Vsluh.RuИсточник: Вслух.ру Проектировать ее достаточно сложно. Организация процесса обучения школьников должна происходить с учетом среды, в которой находится общеобразовательное учреждение,
    24.09.2017 Vsluh.Ru
    kursach37.com - Newsprom.Ru| Фото: kursach37.com Образовательный проект для молодых мам стартует в Тюмени.
    24.09.2017 Newsprom.Ru
    За сутки в Тюменской области четыре автомобиля улетели в кювет - MegaTyumen.RuЗа сутки - 23 сентября - в Тюменской области допустили съезд в кювет четверо водителей.
    24.09.2017 MegaTyumen.Ru
    Производство опасных пельменей остановили в Тюмени - ИА Тюменская линияs.om1.ru Деятельность предприятия по производству мясных полуфабрикатов, расположенного в Тюмени по адресу: ул.
    24.09.2017 ИА Тюменская линия
    Страшная авария по Сургутом: водителя вытаскивали из машины клином - MegaTyumen.RuНакануне, 23 сентября, в одиннадцатом часу вечера в Сети появились сообщения о ДТП под Сургутом.
    24.09.2017 MegaTyumen.Ru
    В Москве и области зиму обещают мягкую - теплее, чем в прошлом году - KP.Ru
    Прогноз погоды на зиму 2017-2018 в России и Европе: россиянам - теплая зима, европейцам - сильные морозы
    Восточную часть страны ждут более суровые показатели, чем в прошлом году,
    KP.Ru
    Тюменские полицейские задержали пьяного водителя…на скамейке - ГТРК Регион-Тюмень
    Тюменские полицейские задержали пьяного водителя…на скамейке
    Lifan и Kia столкнулись на улиц 50 лет Октября и Севастопольская. Один из водителей предложил договориться без участия инспекторов ГИБДД, но, получив отказ, уехал с места ДТП.
    ГТРК Регион-Тюмень
    Избили 27-летнего Навруза Каримова. Сейчас он в больнице, в обычной палате. Травмы у него средней тяжести. Жить будет. Фото: Телеканал "Россия 24" - KP.Ru
    Штурм рынка мигрантами в Люблино: торговца чуть не забили до смерти из-за того, что он отказался платить суточную "долю"
    Наш корреспондент выяснял, что могло спровоцировать и к чему приведет бунт гастарбайтеров в торгово-ярмарочном комплексе "Москва" [инфографика,
    KP.Ru
    Large bc602f33 efa1 4a46 a126 e0b956e128b0 - Vsluh.RuИсточник: Вслух.ру Книга в 500 страниц рекомендована детям старше 12 лет.
    23.09.2017 Vsluh.Ru
    pp.userapi.com - Newsprom.Ru| Фото: pp.userapi.com Тюменский театр комедийной импровизации BreakFastBand примет участие в Первом международном фестивале комедии RIIF (Russian International Improv Festival),
    24.09.2017 Newsprom.Ru
    Large aad79aae 845e 416b a378 e88421ca9335 - Vsluh.RuИсточник: Вслух.ру На летней эстраде Дома культуры творческие коллективы представили зрителям задорные танцы и песни в фольклорных традициях русских, украинцев, немцев и чувашей.
    24.09.2017 Vsluh.Ru
    Нарисовать свою тревогу и мечту… - Тюменские известия
    Нарисовать свою тревогу и мечту…
    В минувшую пятницу в региональном парламенте собрались финалисты конкурса детского рисунка, посвящённого Дням защиты от экологической опасности.
    Тюменские известия
    На памятнике Калашникову обнаружили схему немецкой штурмовой винтовки StG 44. - KP.Ru
    Скульптор Щербаков прокомментировал чертежи немецкой винтовки на скульптуре Калашникову
    Автор памятника заявил, что с радостью поговорит с историком, который нашел неточности Екатерина БЕЛОКОНОВА true_kpruАнастасия РУМЯНЦЕВА true_kpru Только прошла первая волна споров по поводу недавно установленного в М
    KP.Ru
    Городские парламентарии предлагают бизнесу занять пустующие дома-памятники - ГТРК Регион-Тюмень
    Городские парламентарии предлагают бизнесу занять пустующие дома-памятники
    Депутаты городского парламента заслушали доклад представителей администрации Тюмени по сохранению и использованию объектов культурного наследия.
    ГТРК Регион-Тюмень
    «Рубин» уступил в овертайме (ВИДЕО) - АСН Тюменская аренаВ домашнем матче чемпионата Высшей хоккейной лиги тюменский «Рубин» уступил в овертайме «Соколу» из Красноярска – 0:1.
    23.09.2017 АСН Тюменская арена
    Тобольский «Ангел Сибири» разгромлен на своём льду - Tobolsk.InfoСкажем так, не самый лучший дебютный матч Первенства России в Юниорской хоккейной лиге провёл на льду ледового дворца спорта «Кристалл» тобольский ХК «Ангел Сибири».
    24.09.2017 Tobolsk.Info
    За «золото» на футбольном мемориале Василия Богданова поборются Тобольск и Тюмень - Tobolsk.InfoВ Тобольске на стадионе «Тобол», закончились игры группового этапа Открытого турнира-мемориала Василия Богданова,
    24.09.2017 Tobolsk.Info
    Гири как лекарство от болезней - Тюменские известия
    Гири как лекарство от болезней
    Спортсмены из разных уголков страны побывали на гостеприимной исетской земле, чтобы помериться силушкой богатырской.
    Тюменские известия
    Формейшн «Вера» выиграла европейские соревнования - ГТРК Регион-Тюмень
    Формейшн «Вера» выиграла европейские соревнования
    Тюменцы на пьедестале: команда формейшн «Вера» – снова лучшая на всероссийских соревнованиях.
    ГТРК Регион-Тюмень
    Неурожай дикоросов в Тюменской области не отразится на их цене - ГТРК Регион-Тюмень
    Неурожай дикоросов в Тюменской области не отразится на их цене
    Традиционно сбор дикоросов в тюменском регионе стартовал в середине сентября.
    ГТРК Регион-Тюмень
    Large b21f963f 17af 44ef 881c 293c39225def - Vsluh.RuИсточник: Вслух.ру Проектировать ее достаточно сложно. Организация процесса обучения школьников должна происходить с учетом среды, в которой находится общеобразовательное учреждение,
    24.09.2017 Vsluh.Ru
    kursach37.com - Newsprom.Ru| Фото: kursach37.com Образовательный проект для молодых мам стартует в Тюмени.
    24.09.2017 Newsprom.Ru
    Производство опасных пельменей остановили в Тюмени - ИА Тюменская линияs.om1.ru Деятельность предприятия по производству мясных полуфабрикатов, расположенного в Тюмени по адресу: ул.
    24.09.2017 ИА Тюменская линия
    «Дай им Бог восстановиться»: в Тюмени на ул. Льва Толстого полыхал частный дом - MegaTyumen.RuВ Тюмени сегодня, 24 сентября, на ул. Льва Толстого, 59 горел частный дом.
    24.09.2017 MegaTyumen.Ru
    pp.userapi.com - Newsprom.Ru| Фото: pp.userapi.com Тюменский театр комедийной импровизации BreakFastBand примет участие в Первом международном фестивале комедии RIIF (Russian International Improv Festival),
    24.09.2017 Newsprom.Ru