Наконец-то у нас появится лишний час для сна. 26 октября в 02:00 по московскому времени в большинстве регионов Российской Федерации стрелки будут переведены на час назад, а в некоторых даже на два. При этом обратного перевода стрелок на летнее время весной 2015 года не будет. С этого момента в России снова станет 11 часовых поясов.
Напомним, переход на зимнее и летнее время был отменен летом 2011 года по инициативе Дмитрия Медведева. Тогда эту меру поддерживали 73% россиян. Сейчас в России действует постоянное летнее время, опережающее астрономическое на два часа, но мнение граждан изменилось — в конце 2013 года отмену перевода стрелок поддерживали лишь 32% россиян. В июле Совет Федерации одобрил закон о переходе России на зимнее время.
К переходу на зимнее время эксперты советуют готовиться заранее, чтобы встряска для организма была минимальной. Эксперт Европейского общества исследователей сна Александр Калинкин напомнил тем, кто ложится спать далеко за полночь и встает с петухами, что хроническое недосыпание может провоцировать развитие различных патологий - в том числе гипертонии, диабета и рассеянного склероза. Калинкин не рекомендует отсыпаться в выходные: поздно проснувшись в воскресенье, человек вряд ли заснет вечером вовремя, и это скажется как на качестве его сна, так и на качестве работы в понедельник. Более того, адаптироваться к рабочему ритму жизни придется два-три дня, а это уже половина недели.
Также эксперт отметил, что у молодых людей адаптация к зимнему времени пройдет быстрее, у пожилых может занять больше времени. По словам Калинкина, тяжелее всех адаптироваться к переводу стрелок будет людям с фиксированным графиком работы или учебы. Они могут в течение нескольких дней испытывать недомогание, дискомфорт и сонливость. Те, у кого рабочий график плавающий или вовсе отсутствует, перейдут на зимнее время легче.
Чтобы легче перестроиться на новый ритм, необходимо начать смещать свой ритм сна и бодрствования заранее и в выходные попробовать ложиться и вставать немного позже.
Фото: newsrbk.ru