Советы как спастись от жары без кондиционера

Фото: newtob.ru

Кондиционеры – не только дорогое удовольствие, но еще и вредно для здоровья (сушит воздух, в нем собирается много пыли и бактерий). К тому же кондиционеры потребляют очень много энергии, что отрицательно сказывается на экологии в целом. Оказывается, без кондиционеров можно жить (без них жили наши родители и дедушки с бабушками). 40 советов как же спастись от жары дома, на работе и в машине.

Как спастись от жары дома?

Повесьте на окна шторы или жалюзи. Если свет попадает в комнату, он поднимает температуру жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.Окна можно заклеить отражающей пленкой, а осенью снимать ее. Такая пленка стоит недорого, а эффект дает. Как вариант можно пленку пришивать к шторам со стороны окна. Купите вентилятор (он в разы дешевле кондиционера). Под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Так вы создадите эффект кондиционера (будет дуть холодный воздух). Недостаток вентилятора - потребляет много электроэнергии.

Днем окна помещений закрывайте, а рано утром или по вечерам, устраивайте сквозняк. Этим вы охлаждаете помещение. Ночью спите с открытым балконом или окнами настежь.

Замените лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.

Самый простой способ охладиться – выпить напитки со льдом (можно воду с холодильника). Пейте небольшими порциями, этим вы избежите не только переохлаждения горла, но и лишнего потоотделения.

Если есть возможность, регулярно принимайте душ прохладный или теплый. Прохладный душ снизит температуру тела, а теплый даст вам иллюзию того, что температура в комнате ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит кожу, что очень актуально в жару.

В самый жаркий период дня оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.

Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. В жару, как правило, не хочется есть, это естественная реакция. Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.

Возьмите пример с домашних животных, они малоподвижны в жару. Попробуйте и вы снизить свою активность в жаркое время суток, раньше вставайте или делайте дела вечером.

Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Со временем, конечно же, постель нагреется, но засыпать будет куда приятнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.

Держите возле кровати бутылку с холодной водой, чтобы ночью вы могли смочить горло и протереть лицо, не вставая с кровати.

Как спастись от жары на работе?

Одевайтесь с умом – летом легче всего переносить жару в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.

Если ехать до работы далеко, запаситесь холодной водой, для этого на ночь положите бутылку с водой в морозильник. Вода будет медленно размерзать, и вы долго сможете пить холодную, а потом прохладную воду, правда, по глоточку.

Не лишним в жару носить с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть лицо и руки в душном транспорте. Ну и ветерком от веера вы порадуете и себя, и ближнего.

Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов. Вашей коже и так тяжело дышать.

На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.

Держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.

Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.

В офисе хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус), оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.

В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или фруктами.

Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не такое жаркое.

Как вариант, можно поставить маленький вентилятор под стол, он будет обдувать ноги, тем самым охлаждая все тело, да и шума от него почти нет.

Как спастись от жары в машине?

На все стекла автомобиля повесьте солнцезащитные шторки на присосках. Они помогут снизить температуру в салоне на 5-7 градусов.

Приобретите холодильник для автомобиля и всегда держите в нем кубики льда и воду. Кубиком можно легко протереть лицо и шею, а холодную воду взять с собой в офис.

Установите «зеркальный» экран на ветровое стекло (края зажмите дверями). Если устанавливать экран внутри (как делают многие), то отраженное им тепло и солнечный свет остаются в салоне.

Чем чище ваш автомобиль, тем лучше от него отражается солнечный свет. Почаще мойте и полируйте свою машину.

На заднее сидение автомобиля положите сумку с пластиковыми бутылками с замороженной водой или резиновые грелки со льдом, воздух в машине будет прохладнее.

В салоне автомобиля используйте эфирное масло хвойных деревьев. При вдыхании дает освежающий эффект.

Общие рекомендации:

Ходите босиком по земле, траве и дома.

Воду замените овощами и фруктами, в которых много воды (огурцы, помидоры, арбуз). Они не только утолят жажду, но и насытят организм витаминами и минералами.

Охлаждающим эффектом обладают хурма или бананы, а также фрукты и овощи зеленого и белого цветов.

Старайтесь больше времени проводить у воды. Но помните, при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может быть спазм сосудов сердца.

В жару откажитесь от алкоголя, в том числе и пива (оно обезвоживает) и от кофе – это лишняя нагрузка на сосуды. Лимонад крайне не желателен, т.к. в нем много сахара и он повышает давление, что нежелательно в жару.

В жару лучше пить воду с лимоном, минеральную воду, фреши, компоты.

По возможности выходите на улицу до 11 часов или после 17 часов дня.

Летом всегда высокий уровень ультрафиолетового излучения. Носите головной убор, например, шляпу с широкими полями, надевайте очки от солнца, а открытые участки тела смазывайте солнцезащитным кремом.

Принимая душ, старайтесь не пользоваться моющими средствами, они сушат кожу. Душ и так прекрасно смоет пот и очистит кожу.

Старайтесь днем не включать компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Это поможет сохранить вам прохладу в комнате.

Любая жара легче переносится за городом. Если есть такая возможность, езжайте в деревню отдохнуть, поесть натуральных овощей и фруктов.

Адаптируйтесь. Ведь люди жили без кондиционеров сотни лет, а многие и сейчас продолжают жить.  Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте хорошую физическую форму, и при любой погоде вы будете чувствовать себя комфортно.

 

Источник

 
По теме
 
Рак 4 стадии - не приговор. Тюменские онкологи готовы помочь ямальцам выздороветь навсегда - Медицинский город Ежегодно в Тюмень в медицинский центр «Медицинский город» по системе обязательного медицинского страхования приезжают на лечение, консультацию и диагностику 4 тысячи ямальцев, не считая тех,
18.07.2018
Экскурсия для будущих родителей - Областная больница №4 В родильных домах – особая аура, кажется, здесь даже стены пропитаны счастьем свершившегося таинства и чуда – появления на свет новой жизни.
18.07.2018
 
21 июля, в субботу, с 9 до 15 часов во всех муниципальных поликлиниках города Тюмени, а также в ГБУЗ ТО «ОКБ № 2» (взрослая поликлиника, по прикреплению) состоится профилактическая акция «Доктор с вами»,
18.07.2018
За "круглым столом" решили начинать с себя! - Администрация г. Тюмень Меры по предотвращению несчастных случаев – выпадение детей из окон многоэтажек во вторник обсудили  в администрации Тюмени за «круглым столом», который провел заместитель главы администрации города Павел Перевалов.
18.07.2018 Администрация г. Тюмень
Экскурсия для будущих родителей - Областная больница №4 В родильных домах – особая аура, кажется, здесь даже стены пропитаны счастьем свершившегося таинства и чуда – появления на свет новой жизни.
18.07.2018 Областная больница №4
Поликлиники города Тюмени №1 и №3 посетила делегация департаментов здравоохранения Тюменской области и города Тюмени во главе с директором областного медицинского ведомства Инной Куликовой.
14.07.2018 Тюменская правда
IMG_2516 - УМВД Тюменской области Инспекторы по делам несовершеннолетних Межмуниципального отдела МВД России «Ялуторовский», инспектор по охране детства города Ялуторовска, представитель Центра социального обслуживания населения,
18.07.2018 УМВД Тюменской области
Сотрудники следственного управления СКР по Тюменской области провели прием работников в Тобольске - Управление следственного комитета 17 июля 2018 года руководителем второго отдела процессуального контроля следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Тюменской области Азаматом Галиевым совместно с руководителем следственного
17.07.2018 Управление следственного комитета
Бесплатные мероприятия в Тюмени на 18-25 июля - Newsprom.Ru На этой неделе тюменцев ожидает масса интересных бесплатных мероприятий. Уникальная уличная выставка, интеллектуальные игры, вечеринка в стиле 80-х и даже концерт Тюменского филармонического оркестра на набережной.
18.07.2018 Newsprom.Ru
В день рождения Тюмени городской департамент культуры и Централизованная библиотечная система развернут на площади Солнца очередной «Пикник книг».
18.07.2018 Тюменская правда
В день рождения Тюмени городской департамент культуры и Централизованная библиотечная система развернут на площади Солнца очередной «Пикник книг».
18.07.2018 Тюменская правда
«Тюмень» возглавила таблицу ФНЛ - АСН Тюменская арена Первый тур «Олимп-первенства России по футболу среди команд ФНЛ» принёс сибирским болельщикам настоящее счастье.
18.07.2018 АСН Тюменская арена
С кем смотрел исторический матч Станислав Черчесов Кира БУЛЫЧЕВА В последний месяц наши звёзды чаще встречались на футбольных матчах, чем на светских премьерах.
16.07.2018 KP.Ru
Александр Моор подписал документы в Москве - Тюменская область сегодня Заключено соглашение между регионом и ФАС. фото: pixabay.com Временно исполняющий обязанности губернатора Тюменской области Александр Моор 17 июля работал в Москве.
18.07.2018 Тюменская область сегодня
Бесплатные мероприятия в Тюмени на 18-25 июля - Newsprom.Ru На этой неделе тюменцев ожидает масса интересных бесплатных мероприятий. Уникальная уличная выставка, интеллектуальные игры, вечеринка в стиле 80-х и даже концерт Тюменского филармонического оркестра на набережной.
18.07.2018 Newsprom.Ru
Житель Ишима предстанет перед судом за 16,5 тыс. бутылок контрафактного алкоголя Ишимская межрайонная прокуратура утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении жителя г. Ишима.
18.07.2018 Прокуратура Тюменской области
Несколько фактов неисполнения законно выданных предписаний выявили специалисты Управления Россельхознадзора по Тюменской области, ЯНАО и ХМАО в ходе проведения внеплановых проверок.
18.07.2018 Россельхознадзор
По итогам прошедшего квартала на территории Тюменской области с начала текущего года было выявлено 75,6 га насаждений с нарушенной и утраченной устойчивостью, из них площадь погибших насаждений составила 43,2 га.
18.07.2018 Рослесозащита ЦЗЛ Тюменской области