Новости города БезФормата.Ru
Тобольск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Офисные калории: как правильно питаться на работе

Офисные калории: как правильно питаться на работе - Newtob.Ru
Офисные калории: как правильно питаться на работе - Newtob.Ru
Офисные калории: как правильно питаться на работе - Newtob.Ru
Офисные калории: как правильно питаться на работе - Newtob.Ru
Офисные калории: как правильно питаться на работе - Newtob.Ru
Офисные калории: как правильно питаться на работе - Newtob.Ru
Фото: newtob.ru

Малоподвижная или стрессовая профессия не повод набирать лишние килограммы и забывать о главных правилах здорового питания. Рассказываем, как поддерживать идеальную форму прямо на рабочем месте. Частенько работа приносит массу хлопот, заставляя нас испытывать стресс: из-за негативных эмоций, чувства дискомфорта и хронической усталости мы неизменно обращаемся к еде, заедая проблемы прямо на рабочем месте. Лишние калории так же легко набираются и на спокойных, но сидячих работах — например, в офисе, где мы часто обедаем, не отрываясь от выполнения служебных обязанностей, рассеянно и бездумно поглощая пищу. В сегодняшнем обзоре мы решили напомнить вам самые простые правила здорового питания в офисе и рассказать, как раз и навсегда покончить с перееданием до, во время и после работы и какие продукты лучше всего брать с собой на ланч.

Не приходите на работу голодными

Завтрак пропускать нельзя. Это, пожалуй, самое важное правило здорового питания. Завтрак заставляет нас проснуться, запуская все сложные процессы организма, надолго заряжает энергией, улучшает память и повышает концентрацию внимания.

Не увлекайтесь простыми углеводами на завтрак: скачок сахара в крови впоследствии только вызовет преждевременную усталость, а затем — острое чувство голода, которое напрочь выбьет вас из колеи прямо в разгар рабочего дня. Выбирайте сытные, несладкие продукты (как правило, это медленные углеводы и белки) и обязательно съедайте в первый прием пищи немного овощей.

Выберете свой идеальный завтрак, который вам будет несложно готовить, и ни в коем случае не забывайте о нем (лучше отказаться от последних минут сна, чем пропустить полезный завтрак).

Берите еду с собой

Второе важное правило здорового питания в офисе: полезный обед всегда должен быть с собой, приготовленный с вечера или даже с утра, если вы предпочитаете вставать пораньше.

Основные преимущества такого обеда очевидны: вы сами выбираете каждый ингредиент, исходя из своих потребностей и особенностей организма, контролируйте процесс приготовления пищи и размер порции, которую возьмете с собой.

Идеальные продукты для полноценного обеда на рабочем месте — нежирное мясо (например, куриная грудка или филе индейки), любые овощи, сэндвичи из цельнозернового хлеба и салаты. Предлагаем вам 7 оригинальных идей, что захватить с собой на работу — это простые и очень полезные рецепты, которые точно не оставят вас голодными.

Офисные калории: как правильно питаться на работе

Малоподвижная или стрессовая профессия не повод набирать лишние килограммы и забывать о главных правилах здорового питания. Рассказываем, как поддерживать идеальную форму прямо на рабочем месте.

Частенько работа приносит массу хлопот, заставляя нас испытывать стресс: из-за негативных эмоций, чувства дискомфорта и хронической усталости мы неизменно обращаемся к еде, заедая проблемы прямо на рабочем месте.

Лишние калории так же легко набираются и на спокойных, но сидячих работах — например, в офисе, где мы часто обедаем, не отрываясь от выполнения служебных обязанностей, рассеянно и бездумно поглощая пищу.

В сегодняшнем обзоре мы решили напомнить вам самые простые правила здорового питания в офисе и рассказать, как раз и навсегда покончить с перееданием до, во время и после работы и какие продукты лучше всего брать с собой на ланч.

Уделяйте обеду отдельное время

Концентрация — ключевой фактор, который важен как на работе, так и во время приема пищи. Отвлекаясь во время работы на обед, вы теряете контроль и попросту не чувствуете, наелись вы или нет. Именно это "отвлеченное" питание — основная причина набора лишнего веса в офисе.

Постарайтесь сделать так, чтобы у вас в течение рабочего дня всегда оставалось хотя бы полчаса на неторопливый обед. Не используйте это время для похода в ближайшее кафе: в спешке вы только спровоцируете очередное переедание, да и благодаря разнообразному меню не сможете удержаться и обязательно съедите то, без чего вполне могли бы обойтись.

Не поддавайтесь соблазнам

Самообладание — это ключ к здоровому образу жизни. Наверняка на вашем рабочем месте стоят автоматы со снеками и сладостями, которые время от времени заставляли вас съедать что-нибудь вредное. Мы рекомендуем обходить эти станции с быстрыми и вредными углеводами стороной, если вы стараетесь приучить себя правильно питаться в офисе.

Лучший способ не дать себе сорваться на быстрый сладкий перекус из автомата — брать с собой обед и пару здоровых перекусов: сознавая, что вы сами приготовили и взяли полезную еду с собой, вам будет гораздо легче контролировать себя на протяжении даже самого напряженного трудового дня.

В ситуациях, когда вы чувствуете, что чувство голода начинает блокировать все мысли о делах, а вы вот-вот сорветесь на что-нибудь совершенно не диетическое, выпивайте стакан воды. Кстати, вот вам и еще один пункт правильно питания, о котором не следует забывать даже в офисе — выпивать достаточное (около 8 стаканов в день) количество воды.

Простая вода отлично снимает напряжение, предотвращает головные боли (которые на работе часто мучают нас из-за банального обезвоживания), выводит токсины из организма и поддерживает обмен веществ в норме

 

Источник

Bestqloadfy.cf - Newsprom.RuBestqloadfy.cf В рамках проекта "Питание и здоровье" воспитанники тюменских детсадов создали собственную телевизионную программу "Био-вести".
30.06.2017 Newsprom.Ru
Large e46d6569 7f38 483e 829d 9e26eec82d2b - Vsluh.RuИсточник: Вслух.ру Год в Тюменской области действует проект «Питание и здоровье».
23.06.2017 Vsluh.Ru
За сутки в Тюменской области четыре автомобиля улетели в кювет - MegaTyumen.RuЗа сутки - 23 сентября - в Тюменской области допустили съезд в кювет четверо водителей.
24.09.2017 MegaTyumen.Ru
Производство опасных пельменей остановили в Тюмени - ИА Тюменская линияs.om1.ru Деятельность предприятия по производству мясных полуфабрикатов, расположенного в Тюмени по адресу: ул.
24.09.2017 ИА Тюменская линия
Страшная авария по Сургутом: водителя вытаскивали из машины клином - MegaTyumen.RuНакануне, 23 сентября, в одиннадцатом часу вечера в Сети появились сообщения о ДТП под Сургутом.
24.09.2017 MegaTyumen.Ru
В Москве и области зиму обещают мягкую - теплее, чем в прошлом году - KP.Ru
Прогноз погоды на зиму 2017-2018 в России и Европе: россиянам - теплая зима, европейцам - сильные морозы
Восточную часть страны ждут более суровые показатели, чем в прошлом году,
KP.Ru
Тюменские полицейские задержали пьяного водителя…на скамейке - ГТРК Регион-Тюмень
Тюменские полицейские задержали пьяного водителя…на скамейке
Lifan и Kia столкнулись на улиц 50 лет Октября и Севастопольская. Один из водителей предложил договориться без участия инспекторов ГИБДД, но, получив отказ, уехал с места ДТП.
ГТРК Регион-Тюмень
Избили 27-летнего Навруза Каримова. Сейчас он в больнице, в обычной палате. Травмы у него средней тяжести. Жить будет. Фото: Телеканал "Россия 24" - KP.Ru
Штурм рынка мигрантами в Люблино: торговца чуть не забили до смерти из-за того, что он отказался платить суточную "долю"
Наш корреспондент выяснял, что могло спровоцировать и к чему приведет бунт гастарбайтеров в торгово-ярмарочном комплексе "Москва" [инфографика,
KP.Ru
Large bc602f33 efa1 4a46 a126 e0b956e128b0 - Vsluh.RuИсточник: Вслух.ру Книга в 500 страниц рекомендована детям старше 12 лет.
23.09.2017 Vsluh.Ru
pp.userapi.com - Newsprom.Ru| Фото: pp.userapi.com Тюменский театр комедийной импровизации BreakFastBand примет участие в Первом международном фестивале комедии RIIF (Russian International Improv Festival),
24.09.2017 Newsprom.Ru
Large aad79aae 845e 416b a378 e88421ca9335 - Vsluh.RuИсточник: Вслух.ру На летней эстраде Дома культуры творческие коллективы представили зрителям задорные танцы и песни в фольклорных традициях русских, украинцев, немцев и чувашей.
24.09.2017 Vsluh.Ru
Нарисовать свою тревогу и мечту… - Тюменские известия
Нарисовать свою тревогу и мечту…
В минувшую пятницу в региональном парламенте собрались финалисты конкурса детского рисунка, посвящённого Дням защиты от экологической опасности.
Тюменские известия
На памятнике Калашникову обнаружили схему немецкой штурмовой винтовки StG 44. - KP.Ru
Скульптор Щербаков прокомментировал чертежи немецкой винтовки на скульптуре Калашникову
Автор памятника заявил, что с радостью поговорит с историком, который нашел неточности Екатерина БЕЛОКОНОВА true_kpruАнастасия РУМЯНЦЕВА true_kpru Только прошла первая волна споров по поводу недавно установленного в М
KP.Ru
Городские парламентарии предлагают бизнесу занять пустующие дома-памятники - ГТРК Регион-Тюмень
Городские парламентарии предлагают бизнесу занять пустующие дома-памятники
Депутаты городского парламента заслушали доклад представителей администрации Тюмени по сохранению и использованию объектов культурного наследия.
ГТРК Регион-Тюмень
«Рубин» уступил в овертайме (ВИДЕО) - АСН Тюменская аренаВ домашнем матче чемпионата Высшей хоккейной лиги тюменский «Рубин» уступил в овертайме «Соколу» из Красноярска – 0:1.
23.09.2017 АСН Тюменская арена
Тобольский «Ангел Сибири» разгромлен на своём льду - Tobolsk.InfoСкажем так, не самый лучший дебютный матч Первенства России в Юниорской хоккейной лиге провёл на льду ледового дворца спорта «Кристалл» тобольский ХК «Ангел Сибири».
24.09.2017 Tobolsk.Info
За «золото» на футбольном мемориале Василия Богданова поборются Тобольск и Тюмень - Tobolsk.InfoВ Тобольске на стадионе «Тобол», закончились игры группового этапа Открытого турнира-мемориала Василия Богданова,
24.09.2017 Tobolsk.Info
Гири как лекарство от болезней - Тюменские известия
Гири как лекарство от болезней
Спортсмены из разных уголков страны побывали на гостеприимной исетской земле, чтобы помериться силушкой богатырской.
Тюменские известия
Формейшн «Вера» выиграла европейские соревнования - ГТРК Регион-Тюмень
Формейшн «Вера» выиграла европейские соревнования
Тюменцы на пьедестале: команда формейшн «Вера» – снова лучшая на всероссийских соревнованиях.
ГТРК Регион-Тюмень
Неурожай дикоросов в Тюменской области не отразится на их цене - ГТРК Регион-Тюмень
Неурожай дикоросов в Тюменской области не отразится на их цене
Традиционно сбор дикоросов в тюменском регионе стартовал в середине сентября.
ГТРК Регион-Тюмень
Large b21f963f 17af 44ef 881c 293c39225def - Vsluh.RuИсточник: Вслух.ру Проектировать ее достаточно сложно. Организация процесса обучения школьников должна происходить с учетом среды, в которой находится общеобразовательное учреждение,
24.09.2017 Vsluh.Ru
kursach37.com - Newsprom.Ru| Фото: kursach37.com Образовательный проект для молодых мам стартует в Тюмени.
24.09.2017 Newsprom.Ru
Производство опасных пельменей остановили в Тюмени - ИА Тюменская линияs.om1.ru Деятельность предприятия по производству мясных полуфабрикатов, расположенного в Тюмени по адресу: ул.
24.09.2017 ИА Тюменская линия
«Дай им Бог восстановиться»: в Тюмени на ул. Льва Толстого полыхал частный дом - MegaTyumen.RuВ Тюмени сегодня, 24 сентября, на ул. Льва Толстого, 59 горел частный дом.
24.09.2017 MegaTyumen.Ru
pp.userapi.com - Newsprom.Ru| Фото: pp.userapi.com Тюменский театр комедийной импровизации BreakFastBand примет участие в Первом международном фестивале комедии RIIF (Russian International Improv Festival),
24.09.2017 Newsprom.Ru